不宜抑制哭泣

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不宜抑制哭泣

我国自古以来就有“男儿有泪不轻弹”的说法，其意思是说，男子汉应该坚强，不能动辄就哭泣，即使十分伤心、悲痛，也应严加控制。这对男子汉的性格修养来讲，是有其积极意义的。但是，从生理保健的角度来看，却是不宜的。

有一位心理学家曾做过一次调查，他把一些成年人按照血压的状况分为两组，即血压正常者为一组，高血压者为一组。然后，调查他们是否哭泣过。调查结果是：血压正常者中，87%的人悲伤时都哭泣过；高血压者中，绝大多数是从不流泪的人。这虽然不能因此就断定血压变化与哭泣有关，但人在悲伤时哭一哭，对身体健康还是有好处的。当在痛苦的时候，人会自然感到悲伤。这种情感对人精神上不但会产生很大的压力，而且对人生理上也会产生一系列不利影响，会使人神经处于紧张状态、食欲减退、内分泌功能失调等。这种情感如果得不到发泄，而强行压抑，就会使人体健康受害。如果悲痛欲绝时大哭一场，使悲伤之情得以宣泄，精神上可顿时觉得轻松很多，这对健康无疑是很有益处的。

因此，遇到悲伤时，尽可顺其自宣泄之，不必强行抑制哭泣。

不宜抑制叹息

叹息，从生活意义上说，是消极、悲观的表现。因此，不少人总是抑制叹息。但是，从生理学和心理学角度来看，在碰到难题、无可奈何时，叹息一下，对健康却是有益的。

当人们在受到挫折、忧愁、思虑时，叹息后便会有胸宽郁解之感；当人们惊恐、惆怅时，叹息有定心安神的作用；当人们工作紧张或疲劳时，叹息有使神经松弛的作用。

叹息时，吐音不同，会收到不同的效果。例如，吐“吁”字养肝，吐“呵”字强心，吐“呼”字健脾，吐“泗”字清肺，吐“吹”字固肾。但要注意吸气呼气顺其自然，口型、吐音、动作要协调配合。曾有医生给临场前的运动员和心理紧张的考生进行体检时发现，让他们叹息几声，可使收缩期血压下降1.33~2.67千帕，舒张期血压下降0.667~1.33千帕，呼吸和心跳减慢，心理紧张状祝得到改善。因此，在生活中尽可不必抑制叹息。

不宜抑制打哈欠

打哈欠是一种有积极意义的生理现象，强行抑制是不宜的。

当感到疲劳或困倦时，就会情不自禁打几个哈欠。这是一种信号，表明需要休息或换个新环境了。在看完电影或电视以后，人们往往也爱打哈欠。这是为了从电影或电视的故事情节中回到现实的一种自我调节的动作。早晨起床后或者久坐后打哈欠，是要使自己迅速清醒过来，振作精神。发困或入睡前打哈欠则表示大脑皮质的活动将进入抑制状态。

打哈欠的结果，使人精神放松。这不仅是因为打哈欠时吸入的氧气增多，而且还由于头颅、胸腔及其他部位的肌肉伸缩活动增强，使循环系统得到改善。

可见，打哈欠对身体是有益的，只要不是在大庭广众或比较庄重的场合，尽可以顺其自然地打哈欠，不必加以抑制。

不宜抑制打喷嚏

打喷嚏是人体的一种生理反射活动。在呼吸时，鼻腔吸入一些灰尘、花粉；感冒时，鼻黏膜充血、分泌物增加，使鼻黏膜受到刺激，都会引起打喷嚏。有时，人在情绪激动或遇到强光刺激、寒栗及某些疾病发作时，也会引起打喷嚏。

打喷嚏是一种保护性反应。通过打喷嚏，有病时可以把大量细菌（特别是病菌）排出体外；情绪不良时，可通过打喷嚏使心情舒畅、情绪稳定；遇到异物刺激时，可通过打喷嚏把进入呼吸道的异物吹射出去。因此，不宜抑制打喷嚏，不然会引起鼻出血，甚至会造成鼻骨断裂。如果为抑制打喷嚏而捏住鼻子，还会引起鼻窦炎、中耳炎。因此，不宜抑制打喷嚏。不过，为了防止打喷嚏时的不雅动作，用手绢捂住口鼻是有必要的。

不宜经常“泡舞厅”

跳舞是一种有益于身心健康的大众娱乐和社交活动，在适当的场合跳舞，对愉悦身心、促进身体健康是有益的。但经常“泡舞厅”则是不适宜的，原因包括以下3点。

（1）噪声污染严重：科学研究表明，音响超过80~85分贝就能对人体产生危害。事实上，一般舞厅的音响，无论是轻歌曼舞的“华尔兹”，还是声嘶力竭的“迪斯科”，大多超过90分贝，有的高达120分贝，在这样的强劲音响下跳舞，会程度不同地影响听力，导致神经系统、消化系统和内分泌系统等方面的损害，造成头晕、耳鸣、恶心、呕吐、心动过速、血压升高等。

（2）灯光污染严重：灯光色彩杂乱，忽明忽暗，是舞厅的特征之一。这忽明忽暗的灯光会透过眼睛的晶体集中于视网膜上，导致眼内温度明显升高，伤害眼角膜、眼结膜、晶体，使视力模糊、眼睑痉挛、结膜充血。如果长期置身于这种环境中，有的人会出现头痛、目眩、失眠、精神涣散、食欲缺乏等反应。紫外线灯是每个舞厅必备之物，因为它有治疗皮肤病和杀菌的功能。但我们不能不看到，若控制不当，紫外线灯也会成为光污染源之一。研究表明，长时间的强紫外线照射，可使人体的蛋白质、酶等发生改变，从而导致某些疾病的发生。由于这些污染都是在人们不知不觉中进行的，无法明显感知或感觉，因而对它的危害性更不能低估。

（3）空气污染严重：经抽样调查表明，大中城市的舞厅在顾客高峰时，平均每1.5平方米面积的舞池内就有一对舞客在运动。试想，如此密集的人群，若在通风条件欠佳的环境中，空气污染该有多么严重。另外，科研表明，人体本身每时每刻都在不停地散发着各种气体，其中有害气体占l/3。这些有害气体在舞厅中积少成多，不易消除，使空气污染严重。再者，舞厅内温度较高，空气不能对流，有利于病菌的繁殖和生存，加上人体接触频繁，距离较近，也为病菌的传播提供了条件，成了某些传染病的传播场所。

由此可见，舞厅的污染是相当严重的。这些污染有的在短时间内虽不会出现明显危害，但是若经常“泡舞厅”，日积月累，其严重损害就会显露出来。

不宜常听“随身听”

常听“随身听”，会损害听力，不利于健康。

科学实验证明，长时间在90分贝以上噪声环境中，听觉就会逐渐发生病变。立体声耳机的音量达85~130分贝，耳机压着外耳道，外耳道处于密闭状态，这种强烈噪声的声压，直接传递到鼓膜上，对人的听觉神经会产生巨大的刺激，易造成听觉疲劳。据研究，每天收听4小时立体声音乐，就会引起听力减退。

另外，立体声耳机所产生的噪声，对人的心脏和大脑也能造成损害，会感到头晕、心悸、注意力不集中、思维和反应的灵敏度下降、记忆力衰退，甚至出现烦躁不安、缺乏耐心等症状。

不宜蹲厕所时抽烟

有些烟民喜欢在蹲厕所时抽烟，以为烟味可祛臭味。其实这样做反而会吸进有害气体，对健康不利。

粪便的臭味与香烟冒出的有害气体混合后，会产生更多对人体危害更大的有害气体。抽烟者在吸烟的同时，也将这些多且危害更大的有害物质一起吸入肺内。因此，不宜在蹲厕所时抽烟。

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