晚上睡觉时忌关着窗户（1 / 2）

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晚上睡觉时忌关着窗户

夜晚睡眠如果关着窗户，室内污浊的空气将严重地影响人体健康。因为人在安静时，每分钟要吸入300毫升氧气，同时呼出250毫升二氧化碳。如果门窗紧闭，室内不通风，特别是房间窄小住人较多时，3个小时就会使空气中的二氧化碳含量增加3倍以上。同时，细菌数量、尘埃数量以及其他有害物质都会成倍的不断增长，甚至达10倍以上。这些有害物质如果被人吸入，则会影响人体健康。因此，夜晚睡觉忌关窗户。如果是冬天，可开一边的窗户，以避免空气对流过强，室内外温差过大而受凉感冒。

睡觉忌高枕

要知道人的颈椎能够活动自如，是由于颈椎和众多的肌腱、韧带、肌肉配合协调而完成的。如果长期睡高枕头，会使颈椎的生理弯曲变直，甚至向后反张而逐渐形成颈椎骨质增生，使颈椎周围的肌腱、韧带、肌肉始终处于紧张状态，久而久之发生钙化，从而产生颈椎僵硬、颈痛、肩臂酸胀、上肢麻木、头晕等问题，因此说睡觉忌高枕。

忌睡眠时间过长

人每天6~8小时的睡眠是非常正常的，睡眠并不是越多越好。因为人在睡眠时，血液循环缓慢，会增加心脏或脑的血脉凝固的危险，从而使人导致心脏病突发或中风。另外，睡眠太长可能是动脉硬化的一种表现。因此，睡眠忌太长。

夏季忌在地面上睡觉

要知道地面水分蒸发较多，如果贴在地面睡觉，随着地面水分的蒸发，会带走身体内的热量而引起感冒，尤其是当头面部迎着风向的时候，除感冒外，还可引起关节炎、腹泻、面神经麻痹、头痛等。另外，地面露宿易受害虫叮咬，如被蚊子叮咬，可以传播疟疾、丝虫病、乙型脑炎等许多疾病，蚂蚁、蜈蚣还可以引起过敏性皮炎，螨可以传播流行性血热。有时害虫还可能钻入鼻孔或耳孔内。因此，夏季忌在地面上睡觉。

冷天在睡觉前忌洗头

要知道冷天用热水洗头后，由于温热作用，会使头皮毛细血管扩张，机体向周围辐射的热量增多，同时由于洗头后头发是湿的，大量水分蒸发要带走很多热量，由于散热增多，机体受冻，呼吸道毛细血管反射性收缩，局部血流量减少，上呼吸道抵抗力降低，从而使局部早已存在的病毒或细菌乘虚而入，生长繁殖，造成上呼吸道感染，因而出现感冒症状。尤其在头发未干的情况下睡着，此时体温调解中枢的调节功能低下，更容易发生感冒。因此冷天睡前忌洗头。

睡眠四忌

（1）夫妻往往是面对面睡觉，这样，双方长时间吸入的气体大部分是对方呼的“废气”。由于氧气吸入不足，从而影响睡眠和大脑的正常生理，使人第二天仍感精神不佳和头晕等。

（2）年轻的父母与宝贝儿女同睡，也常常是把孩子放在中间。结果，父母排出的“废气”对孩子双管齐下，于是使孩子吸氧不足，可出现睡不稳、做恶梦或半夜哭闹的问题。

（3）仰卧睡眠时如果盖过厚、过重的被子，或把手放在胸部，时常会发生梦魇，感到朦朦胧胧喘不过气，影响睡眠，并有碍健康。

（4）忌俯卧睡眠。因为这样会压迫心肺，直接影响心肺功能。尤其是婴幼儿更不要这样，对这样的习惯一定要加以纠正，以免影响其生长发育。

睡前四忌

（1）忌剧烈活动。睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋，这种兴奋在短时间里一般不会安静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静。当然，睡前可以做些轻微活动，如散散步，打打太极拳，对入睡还是有好处的。

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