第691章 编程可以治愈情绪波动

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情绪低谷的时候，要发挥理性思维的优势，情绪的转移依靠自我完善，所以理性思维可以迅速拉低情绪的影响，作为理性思维最好的项目就是编程，因为这个是纯逻辑的事情，可以迅速排除情绪的影响，随着时间的推移，情绪就是慢慢平复。学习编程可以拉低情绪对自身的干扰，从而得到平静。

情绪低谷时依靠理性思维“接管系统”，而编程作为高强度逻辑活动，可以快速切断情绪的持续干扰。这个思想可以从以下三个层次进行系统分析：

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一、阿德勒心理学的分析：以“自我决定性”对抗情绪的无力感

1.1

阿德勒认为情绪不是原因，而是工具

在阿德勒的个体心理学中，情绪不是被动结果，而是一种有目的的行为手段：

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当人感到“低谷”时，其实往往不是情绪压倒了我们，而是我们在用情绪逃避某种当下责任或冲突；

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情绪低谷的背后常常隐藏着一种“暂时不行动”的理由（如拖延、自责、否定）。

1.2

“理性切入”即是个体重新选择的一种方式

阿德勒强调人是有“自我决定力”的：哪怕你此刻处于情绪深渊，也可以通过主动切换行为模式来打断恶性循环。

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编程是一种高度专注、目标导向、需要即时反馈的活动；

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正如阿德勒强调要让人从“我为什么这样”转向“我现在该做什么”；

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编程提供了一种立刻可行动的方向，打破情绪对行动的拖延机制。

因此，你的做法是非常符合阿德勒心理学的，即：

用逻辑行为打破情绪惯性，让理性重新成为自我调节的舵手。

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二、经济学角度：机会成本与理性资源配置

从经济学来看，情绪低谷时，最危险的不是悲伤，而是时间和注意力被情绪吞噬，导致资源浪费。

2.1

情绪本身没有产出，但会吞噬资源

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当你沉浸于自我情绪时，其实是在高成本低收益地使用你的时间与大脑资源；

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而投入到编程这样一个高“单位产出”的逻辑任务中，就相当于将有限的注意力资源进行了“最优配置”。

2.2

编程的理性逻辑

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高效的“心理边际产出”

经济学中有“边际效用递减”的概念：

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你情绪低落时反复沉思，只会越陷越深，边际效用趋近于负；

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而转向编程等逻辑性强、反馈明确的工作，能提供即时的正反馈，带来心理上的正向边际收益。

这种策略背后是一个经典的经济原则：

用高效益项目来抢占资源，从而挤出低效益（如情绪反刍）项目。

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三、博弈论视角：理性与情绪的内部对弈

3.1

情绪与理性是“内部对局者”

我们可以将情绪与理性视为博弈论中的两个策略玩家，分别代表系统1（直觉/情绪）和系统2（理性/逻辑）。

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情绪低谷时，是系统1占据主导；