睡床摆放三不宜

睡床摆放三不宜

人生约有1/3的时间用于睡眠，因此要保证很好的睡眠，除了睡床舒适以外，睡床的摆放也很有讲究。摆放睡床应注意以下3不宜：

（1）床头不宜靠近家电：家电工作时会产生电磁波、辐射，对人体健康有不良影响。同时，电冰箱、空调有噪声，影响睡眠。空调靠近床头，它产生的气流也会影响健康。

（2）床头不宜正对房门：床头正对房门，开门时，房外吹来的冷风、照来的光线、传来的声音，都会影响睡眠。

（3）床头不宜太靠近窗户：靠近窗户处温差变化大，如果开窗睡觉，很易伤风感冒和发生头昏脑涨。

睡床使用四不宜

（1）睡床不宜过高、过低：睡床的高低，应以略高于就寝者膝盖骨为宜。这种高度，上床不吃力，下床伸腿可着鞋履，也便于卧者床下取物。如果睡床过高，当人刚刚睡醒朦胧之际，往往有摔着之虞；如果睡床过低，既易受潮湿侵袭，床下通风不良，上下睡铺又多有不便，往往会使人膝部感到不舒服。

（2）棉絮下面不宜垫泡沫塑料：冬天，常有些人习惯于在棉絮下面垫一层泡沫塑料，以增加柔软性和保暖性。其实，这种做法是不当的。这是因为，泡沫塑料的吸水性很强，而其透气性却很差。在棉絮下面铺泡沫塑料，入睡觉时排出的水分，必然会被大量吸附在里面，而且很难散发出去。这样，棉絮就会很潮湿，人体下面就会不透气。时间长了，棉絮甚至会发霉，人体长时间在这样潮湿的环境中，对身体健康十分不利，易发生风湿、腰痛等疾病。

（3）睡床不宜过窄、过宽：睡床过窄，容易发生摔伤，被子也容易掉落地上；睡床过宽，占去房间面积太多，影响人们对房间的统一安排使用。

（4）睡床不宜过短、过长：睡床过短，会使人伸不开腿，感到不舒服，同时，对生长发育也有不良影响。但是，睡床也不宜太长，睡床太长，既占用较多的面积，也使人感到别扭。理想的睡床长度是比就寝者身高长20~30厘米。

枕头使用三不宜

（1）枕头不宜太高：民间自古有“高枕无忧”的说法，但是，从科学角度看，使用过高的枕头是利少弊多的。专家做了这样的试验：把2000个枕头分为不同高度的几组，对躺在上面的人进行脑电图检测，发现枕头高度在6~9厘米时，脑电图出现平衡休息的波形最早。睡眠也是大脑的一种运动形式，大脑如果处于平衡状态，就能够获得高质量的睡眠。长期使用过高的枕头，颈部被固定在前屈位，就会使颈椎发生变形，出现肩背酸痛，甚至引起脑血管循环障碍，脑血流量降低，出现脑供血不足。由此可见，睡用过高的枕头是不宜的。据专家们论证，用9厘米高的枕头最有利于长寿，而用12厘米高的枕头可睡得最踏实、舒服。另外，须要注意的是，喜欢仰卧睡觉的人，适用于低一些的枕头；喜欢侧卧睡觉的人，则适合使用高一些的枕头。

（2）枕头不宜太软：使用太软的枕头，对头部没有支撑作用，会影响头部和颈部的正常弯曲度，降低睡眠效果，容易导致颈椎退变，有害人体健康。另外，使用太软的枕头，天气热时，头部大部分包裹在枕头里，影响通风、散热和汗液的蒸发，也会由此影响人的睡眠和健康。

（3）枕头不宜太硬：使用太硬的枕头，会使头部与枕头接触的部位太小，而这个部位受到的压力太大，因而会使人感到不舒服，睡觉不深沉、不踏实，从而影响睡眠效果，时间长了会影响人体健康。

保健的吉祥

洗澡不宜过勤

洗澡不宜过勤，这是因为皮肤的主要作用是保护人体，皮肤的一些分泌物和代谢物可在皮肤表面形成一层“自然保护剂”，能有效地阻止有害物质的入侵，从而起到保护皮肤保护机体的作用。如果澡洗得过频，这层“保护剂”被温水和肥皂洗净了，一些有害物质就可能乘虚而入，影响人体健康。

扭伤后不宜用酒精或酒搓

很多人在扭伤后爱用酒或酒精揉搽，殊不知，这样反倒会加重伤势。

人体的每一个肢体或关节周围，都有数不清的毛细血管。关节扭伤后，该部位的软组织及毛细血管均有不同程度的损伤。如果这时用酒或酒精揉搓以“活血”，势必加重被损伤关节周围的软组织及毛细血管的出血。出血后，这些淤血无法排出，留滞于关节周围，肿胀、疼痛就会更加明显。比较合理的做法是先冷敷伤处，抑制肿块继续扩大，然后及时找医生根据伤势进行有效治疗。

扭伤后不宜热敷

腕关节、腰部、足踝等处的急性扭伤，在人们日常生活中或各项体育锻炼中屡见不鲜。急性扭伤后，局部常可出现肿胀、疼痛等现象。

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